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全脑高效阅读

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全脑速读训练方法(配图)pdf
发布人:管理员 发布时间:2020-12-12 点击:199

  本文档是一位网友依据日本加古德次的《事业的超等速读 法》及邦内的 JS 全脑速读摒挡出来的“超等速读法”的配套 陶冶图。 这个文档的页面设备是 32 开,每张图都稀少成页,请大 家研习时把它打印出来。不要直接正在电脑上看着陶冶图进来 熟练,云云会伤损你明亮的眼睛。 超等速读是一个对你的生涯有庞大助助手艺,它的高效 能使你正在接收讯息方面具有领先凡是人数倍甚至数十倍的 速率。念念当书本正在你手中飞疾的翻动,然后书本一合上刚 刚看过的实质如印正在大脑中般明白的那种疾感与效果感。你 会认为投资 1 个月的时候研习云云一个课程口舌常值得的。 可能你会说,我或者学会 吗?我的解答是,这套设施是 进程众数人实验利用过的。上至垂垂老翁,下至初中少年, 他们的智力并不比你高,但是他们支配了。他们行,你也行! 当然,这须要时候与毅力。当别人正在进展的道途上弃权 时,你要一连进展,云云,得胜的喜悦必属于你。 第一节 聚集力的陶冶 (1)丹田呼吸法 陶冶法 ①危坐椅上,背伸直,收颚,闭目。 ②全身肌肉减弱,取稳重 的容貌,坐着有不如意、失调 的感想时,就调解—下容貌。 ③呼吸用细、长、静的深 呼吸,切忌用发作声响的急促 呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇减弱,从鼻吸气吐气。 ④呼吸的速率,大人吸气用 6 秒钟足下,吐气则用其两 倍的时候 12 秒。肺活量小的小学生等,吸气用 4—5 秒,吐 气用 8—10 秒。 与往常的呼吸比拟,会感想相当慢,然而众做几次,习 惯也就成自然了。平常人—分钟的呼吸次数是均匀约 17 次。 现正在要比其少到 4—5 次,这会使自律神经活性化,身心安适。 ⑤吐气后须念着下丹田(下丹田正在肚脐下约 3 厘米处) 尚残留有所吸气氛的 30%足下。首要的是,脑子里要时常念 到所吸入的气氛大个人已吐出,而腹中正正在吸入鲜嫩的空 气。 还育一点首要的是,—定要学会用无认识的形态做到这 些。由于正在呼吸上加了神经认识的话,聚集力的门扉就不行 开启。 (2) 固定点凝望法 陶冶法(陶冶图示睹陶冶图 1) ①眼睛睁大,口闭拢。眼晴离陶冶图约 30~40 厘米。 ②自我示意:“斑点看大,斑点看清。” ③凝望陶冶图上面的大斑点两分钟。呼吸照样用丹田呼 吸,尽量不眨眼睛。 ④练就不妨不眨眼睛的凝目力后,把利用的斑点渐渐变 小。 —个斑点动作一个对象看四天足下。 超等速读陶冶图一 (3) 视点转移法 视点转移法,必需每天坚贞不屈地陶冶,一朝眼球略感疲 劳,就宜短暂闭上眼睛稍事暂息. 陶冶法(陶冶图示睹图 2) ①容貌与丹田呼吸的情状不异。伸直坐正,丹田呼吸。 ②眼略睁大面临伸开的陶冶图。陶冶图与眼的间隔 30 一 40 厘米。 ③让视点循线上下缓慢转移。斑点与斑点间的视点转移 速率约为 5 秒。一朝来到下一个斑点时。视点停顿转移,约 凝睇 1 秒。视点凝睇正在斑点之际,利用固定点凝望法的方法, 聚集凝望斑点,尽量不要眨眼睛。 ④自我示意示:“把线和斑点看大,看显现。” ⑤视点循陶冶图上下来去转移,一次陶冶时候约 2 分钟. 超等速读陶冶图二 (4) 振子陶冶法 振子陶冶法也叫西维累尔测验法。是 19 世纪澳大利亚化 学家西维累尔出现。 这一陶冶法虽不是超等速读法的直接陶冶,但对正在情感焦 躁担心的时辰,让精神聚集、脑闪现a波的形态最为适应。 它能使自我感想明白,给与自我示意威力的实感,从侧面临 速读发生很好的优点,故务请一试. 陶冶法(陶冶图示睹图 3) ①用一枚纽扣的钮扣,正在小孔处系起一根约 20 厘米的细 绳。将陶冶图平放正在桌上。 ②把细绳的一端拴左手指上,将钮扣悬垂正在陶冶图中间 的交叉点上方。钮扣与图保留约 5 厘米的间隔。 ③先将视点投向钮扣,然后缓慢让视点足下转移。 ④正在内心默念:“钮扣足下摇吧……”,一朝钮扣稍微 有一点儿摇动。又念“再摇大些,再摇大些……” ⑤当钮扣足下摇大从此,又按同样的措施让它前后摇。 继而再示意让其成对角线画圆摇动。 ⑥拴挂着绳子的手,永远仅仅是保留挂着绳子的形态。 然而,现实上寻仍要发生无认识的微动。是以正如内心所默 念的那样,五元的钮扣摇动了。 ⑦一朝钮扣如上所述呈足下,前后、对角线,画圆等之 后,精神自然就聚集起来了。这一陶冶,照旧应配合丹田呼 吸法来举办才更有用果. 超等速读陶冶图三 第二节 视幅夸大陶冶——眼性能锤炼法 (1) 视点·足下转移法 陶冶法(陶冶图示睹图 4) ①背伸直坐,用丹田呼吸 。丹田呼吸法正在陶冶中贯彻始 终。 ②鼻梁对着足下斑点的中丸与陶冶图保留约 30~40 厘米 的间隔。 ③让视点疾捷地从左向右转移,屡次举办。眼球的运动 尽量轻疾。 ④陶冶时候一分钟。此间 ,让视点的足下转移尽或者疾 地屡次举办。 ⑤陶冶中,因为视点转移 的影响,脸部也容易足下运动。 应尽量保留面部不动. 超等速读陶冶图四 (2) 视点·上下逆行转移法 陶冶法 (陶冶图示睹图 5) ①背伸直坐,用丹田呼吸 。丹田呼吸法正在调练中贯彻始 终。 ②鼻梁对着陶冶图的中间,与陶冶图的间隔约 30 一 40 厘米。 ③上视点从上向下疾捷地转移,屡次举办。眼球的运动 尽量轻疾。 ④陶冶时候一分钟。此间 ,让视点的上下转移尽或者疾 地屡次举办。 ⑤勿受视点转移的影响,面部应尽量保留不动 超等速读陶冶图五 (3)视点·对角线上下足下转移法 下面是足下转移法和上下逆行转移法的羼杂陶冶。因为增 加了倾斜的视点陶冶,请尤其细心让眼球的运动轻疾。 陶冶法(陶冶图示睹图 6) ①背伸直坐,用丹田呼吸 。陶冶中,丹田呼吸法贯彻始 终。 ②鼻梁对着陶冶图中间,与陶冶图的间隔约 30~40 厘米。 ③从陶冶图的右上滥觞,让视点按箭头所示,作疾速的 上下运动和对角线运动。 ④让眼球的运动尽量轻疾 。防备不要让面部也随之而上 下振动、摆动。 ⑤陶冶时候一分钟。此间 ,让视点的转移尽或者疾地反 复举办。 超等速读陶冶图六 (4)视点·册页纠合法 这种陶冶的视点转移是跟着从右页至左页继续发生的波 形弧线而举办的。就概括视幅夸大陶冶而言,波形弧线的出 现,现实上即是速读时视点的根本运动步地。一朝抵达上流 的境地,视点的转移仅仅正在右上方至略略左下方之间。即使 抵达一分钟能读数千字到一万字足下的程度,就能看到这种 波形的转移. 陶冶法(陶冶图示睹图 7) ①背伸直坐,用丹田呼吸。陶冶中,丹田呼吸贯彻永远。 ②鼻梁对陶冶图中丸与陶冶团间隔约 30 一 40 厘米。 ③视点从陶冶图的右上滥觞,跟从波形曲钱转移。 ④眼球的运动尽量轻疾。视点众向下—页时,面部不要 动。 ⑤陶冶时候一分钟 。此间,尽量疾速屡次陶冶。 超等速读陶冶图七 (5) 视点·圆的转移法 视幅夸大陶冶的末了一种 ,是视点。圆转移法。这一训 练,具有既使眼球的运动轻疾。又能消灭眼肌疲乏的摒挡运 动的意旨。是以正在眼性能陶冶和现实速读中眼球疲乏时,均 可愚弄. 陶冶法(陶冶图示睹图 8) ①背伸直坐,用丹田呼吸 。陶冶中,丹田呼吸法贯彻始 终。 ②鼻梁对着陶冶图中间,与陶冶 图间隔约 30~40 厘米。 ③从陶冶图上方的斑点滥觞,循圆依顺时针偏向转移视 点。陶冶时候 10 秒钟。此间,视点转移尽量疾速。 ④接着,从同样的斑点滥觞,向反时针偏向转移视点。 陶冶时候仍为 10 秒钟。 ⑤闭上双目,让思维中浮现出陶冶图。仍照③④的措施, 闭目做视点的圆转移。陶冶时候亦是各为 10 秒钟. 超等速读陶冶图八 第三节 消灭音读的陶冶 (1) 暗号陶冶 请先看图 11。正在圆 中央打点的暗号,用点线纠合着。点 线显露视线的转移。即使是这种暗号,就不行念作声,只可 看。假使你念正在思维中发音,但因为没有读法,是以仍不行 发音。然而,应将这些暗号当做是铅印字来看。 用这种设施,就齐备没有 了“会读,不会读”的心境负 担,对还没能去掉默读民俗的人绝顶台适。 再者,因为不是言语而是暗号,其谍报进入右脑,左脑 则是齐备暂息的形态). 陶冶法(陶冶图示睹图 9) ①背伸直坐。将书(陶冶 图)置于脸的正面。图书与脸的 间隔约 30~40 厘米。 ②将视点由册页的右上递次向下行转移。此时。不要去 区别暗号的圆和点,将圆和点同时看,这是重点。 ③陶冶中,让视点如流水般地转移,半途不要停顿眼球 的运动。 ④初练时,以一分钟为单元,其间尽量疾速确切地看清 暗号。 ⑤最初简直只可一行一行地看暗号,况且,视野只可收 入一行的 1/2 足下。屡次陶冶后,一眼就能缉捕一行暗号。 ⑥陶冶三四天后,就能一眼两三行两三行地看了。继而, 真因大家视神经的分别,有的能一眼看 1/3 页,有的则一眼 能看 1/2 页,况且能看确实。 ⑦进程大约一周,就能一 眼看清整整一页了(一页暗号数 是 150 个)。 ⑧正在以一分钟为单元的陶冶之后,就试验一下看 4500 个 暗号(30 页)要用众少时候,并作下记实。跟着陶冶的发达, 时候自被缩短。 ⑨这—陶冶杀青时,根本能抵达看完 4500 个暗号(30 页) 只用 15 秒时候。为了用 15 秒能看完 30 页的暗号,故除了眼 球运动以外,还须要能疾速地翻动册页。是以,还要养成能 尽或者急速翻书的民俗。 超等速读陶冶图九 (2) 文字及数字陶冶 杀青暗号陶冶后,则将暗号变为文字及数字。正在暗号陶冶 中,利用的均是不或者读音的对象(暗号),而现正在,读音则 成为了或者。 可是,因为简略并列的文字、数字,齐备不具无意义, 假使正在思维中默读也齐备无心旨,是以,可能将其算作与记 号陶冶齐备是一回事。因为同暗号陶冶不异,是以当它们正在 思维中屡次闪现时,不会去记住它们。是以,咱们也只须象 暗号那样,力图一跟就能看清它们即可。 这—陶冶,是将以前一一思虑每一个文字和数字(正在思维 中默读)的阅读设施调动为一滥觞就让大批铅字为人一目瞥 之的靠右脑来知觉的阅读设施。陶冶时,什么也不消酌量。 愚弄平化名、片化名,汉字,英语、阿拉伯数字等,使眼球 的运动轻疾,以使己方民俗于用这种设施,感想去看书本上 的铅字。 要抵达一眼看清一整页的文字,数字,须要坚定经久地 陶冶。即使—旦从暗号变为文字、数字后,眼睛的运动又变 了,思维中又滥觞闪现音读时,则须再次从新复兴到暗号训 练。只消真正支配好这个陶冶仅此一举即能抵达—分钟读数 千字的程度。 陶冶法(陶冶图示睹图 10) ①与暗号陶冶同样,将书(陶冶图)置于脸的正面,书与脸 的间隔约 30 一 40 厘米。 ②将眼由图右上递次向下行转移。这时,务须防备不要 一个字一个宇去发音、纪念,只消急速将数字,文字的式样 看清就行了。 ③陶冶中,让视点如流水般地转移,半途要停顿眼球的 运动。 ④韧练时以一分钟为单元 ,其间力图尽疾,无误的看清 铅字。 ⑤最初几丸只可几行几行地看。正在熟练支配了暗号陶冶 的人当中,也有人急速就能坊镳看暗号相似地看文字了。伹 因为正在现实阅念书本时,常有人又退化到素来默读的形态, 是以,假使是能急速同看暗号相似看文字,数字的人,也不 要粗心这—陶冶。 ⑥陶冶三、四天后就能—下子看清两、三行了。跟着训 练的发达,垂垂能看更众的行数,不停到十行二十行—下子 确实地映入眼中。视幅很疾地被开扩了。 ⑦力图陶冶抵达 20 秒以内看 40 页的文字数字。 ⑧正在以一分钟为单元的训综之后,则举办看 40 页分量的 文字、数字陶冶,看看须要众少秒钟,并作下记实。 ⑨抵达 15 秒钟能看完 40 页分量的水准,文字及数字的 陶冶可告完了. 超等速读陶冶图十 (注:请服从下图的花样己方创制众几张陶冶图)

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